Časopis Kondice č. 9/2016

Využijte sluníčka, které se ještě nabízí, a vyběhněte ven. Ukážeme vám, že rozběhnout se můžete kdykoliv – překážkou není ani to, že máte děti nebo je vám po čtyřicítce a dlouho jste nic nedělala. Zkusili jsme chůzi po provaze a provedeme vás školou v jízdě na kolečkových bruslích. Ať žije babí léto!

Po letních grilovačkách a všech těch zmrzlinách je nejvyšší čas vyčistit „trubky“. Na mysli máme náš zažívací systém, především střeva. Jak jinak než vlákninou. Připravili jsme pro vás ukázkový jídelníček a poradíme přirozené potraviny, které jsou vlákninou nabité.

Nezapomínejte ani pít. Chytrý příjem tekutin může zvednout energetický výdej až o 30 %. Poradíme, jak na to. A kilogramy půjdou dolů rychleji.

Běhání je „in“. Ukážeme vám, že začít běhat můžete v každém věku. Připravili jsme plán pro ženy po čtyřicítce. Po třech týdnech budete schopná uběhnout 15 minut v kuse! Zastavit vás nemusí ani to, že máte malé děti. Pro čerstvé maminky máme dobrou radu: dejte mimino do kočárku, větší ratolesti kupte dobré boty a vyběhněte! Je to ten nejpřirozenější pohyb, i pro děti, tvrdí fyzioterapeuti. Jen nezapomeňte brát ohled na dítě.

Anebo zkuste kolečkové brusle ? pravidelná jízda s vašimi hýžděmi dokáže zázraky. Provedeme vás základní technikou jízdy na inlajnech. Naučíme vás tři nejdůležitější věci: brzdit, bezpečně padat a rozjet se.

Co ještě si v Kondici přečtete:

• Sport a menstruace. Respektujte svoje biologické cykly a buďte spokojenější a výkonnější.
• Po létě dekoltu dopřejte pořádnou porci živin. Pomohou kosmetické tipy i návštěva estetického dermatologa.
• Uvařte si venku v ešusu – rychle, chutně a výživně. Podle receptů Petry Pospěchové to je hračka.
• Zdravým vztahům dávají smysl, ale mohou je i zničit. Řeč je o dětech. Nastavte pravidla fungování společné péče o dítě co nejdřív a zachraňte partnerský vztah.
• Vyzkoušeli jsme:slackline aneb chůzi po provaze – tahle zábava do parku funguje jako meditace a zároveň pomůže zpevnit svaly. Zkuste to taky!